co zrobić żeby

[...] chodziłam (od jutra zmieniam) na siłownię szkolną, gdzie nie ma instruktora, więc hmm... Mam tylko nadzieję, że nie odwalałam tak wielkiej maniany, żeby sobie krzywdę zrobić. Raz miałam sprawdzaną technikę przysiadu i MC przez 2 trenerów, z których jeden był trójboistą (i mnie nawet pochwalili), ale wiem, że to o niczym nie świadczy i [...]

[...] i idem na jakąś lepszą :-D. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: pomidor, kapusta +płyny: woda, czarna kawa Kurczę, zabiegany dzień i nie miałam jak zrobić zakupów, więc same jajca szły %-). 1. 50g brązowego ryżu, banan, 15g białka 2. 3 jaja, 100g mojego chleba, 20g masła 3. 2 jaja, mój chleb (nie ważyłam już - ale coś [...]

Wtorek U mnie tragicznie zaczał sie dzień , wstałem niby nic i nagle mnie tak sieklo na kibel ze pomyslalem sobie jakas biegunka , jedna godzna spedzona na toalecie i walka z samym soba bo juz byłem na skraju wyczerpanie i prawie traciłem przytomność , nie wiem co sie stało ale juz najgrsze myśli chodziły mi po głowie , nie mogłem nawet wstac zeby [...]

Mierzysz się co tydzień?:-) Takie pomiary przydają się, żeby sprawdzić czy są zmiany. I te Twoje miski fajnie wyglądają. Równe rozkładanie posiłków na pewno nic złego nie zrobi a unikniesz napadów głodu. Zawsze dajesz radę zrobić zakładaną ilość powtórzeń na treningu? To może znaczyć, że ten ciężar nie jest dla ciebie wyzwaniem.

[...] dzisiaj 2 spacery, w tym jeden przebiegłem prawie cały pchając wózek do domu bo zaczęło padać :D. 10000+ kroków wpadło. Do tego pod wieczór pierwszy raz zdecydowałem się zrobić interwały. Jest to naprawdę spory wysiłek i żałuję, że nie robiłem ich podczas redukcji. Myślę, że jakiś rodzaj interwałów zainicjuje nawet na masie, żeby apetytu nie [...]

[...] między nimi jest możliwy, ale Costa z nieznanych powodów gra na zwłokę. "Jestem zirytowany" - powiedział Rockhold w środę w programie The MMA Hour. "Facet mówi, że chce zrobić wagę. Chce zrobić 185 funtów. Chce walki w wadze średniej. UFC chce walki w wadze średniej. Ja się na to godzę. Moi menadżerowie tego chcą. Ja tego chcę. Jestem gotowy [...]

[...] mam mate, hantle, minibandy, piłkę,laweczke i tasmy trx ). Nie zalezy mi na sylwetce bikini fitness . Chce po prostu zgubic zbedne kg po ciąży, a ze sport lubie to chce to zrobić z glowa . Co do liczenia makro. Kolejny punkt dla Ciebie. Mega mnie to meczy,ale widze efekty wiec boje sie tego zaprzestac. A przyznam sZczerze ze z biegoem czasu [...]

[...] zblokowana psychicznie, bo każde ćwiczenie które jest na plecy robię z coraz większymi ciężarami, chin up też coraz lepiej a tutaj ciągle z gumami, oczywiście mogę zrobić więcej niż 5, robię już na najcieńszej - koniecznie muszę przełamać tą blokadę. 5.Wiosłowanie sztangą 3*10 10x37,5kg 10x37,5kg 10x40kg 10x35kg 10x35kg 10x37,5kg [...]

[...] on do 200 reps na serie. Pytanie brzmi, czy NA MASIE, jest w ogóle sens wchodzić na taką ilość ruchów. Nie mówię żeby bazować na tym, ale z przykładowo 5 ćwiczeń, dwa zrobić właśnie w dropach albo na mega wysokiej liczbie powtórzeń. Zawsze to zaatakuje mięsień pod innym kątem, zszokuje, i da inny bodziec. Jestem również niemal pewien że [...]

[...] bokiem pomachal jak workiem kartofli i j**lo pare razy i dziś jest lepiej%-) Lokcie to nie kwestia golfisty ani tenisisty tylko moze byc cos z kaletka/przyczepem trica Mam zrobić usg i zobaczymy co tam pokaże Kolano lewe podejrzenie ze może byc lekka chondlomeracja rzepki Podotykal zinicjowal to chrupanie jakie ja czuje jak schodze ze schodow [...]

[...] Takie zwykłe brzuszki z ciężarem, tyle że nogi zamiast na podłodze to są w górze ;-) A co do unoszenia nóg to zrobi mocny zamach nogami. Taka pozycja banana. Możesz sobie zrobić banana na przód (czyli hollow body), później mocny banan w tył i z tego porządny zamach i nogi same lecą do góry :-) Żeby zrobić czysto siłowo to trzeba mieć bardzo [...]

[...] hantli leżąc Rampa 5 4.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 5 5.Poręcze Rampa 5 + Łydki standardowo. Założyłem sie o Big Maca, że wycisnę 60kg sztangielki w serii i udało sie zrobić 5 pełnych ruchów . Plan był, żeby zrobić 55kg z zatrzymaniem w pełnym rozciągnięciu, ale uległem presji. I filmik z lekkich siadów. Z techniki jeszcze nie jestem [...]

[...] nie chce później pluć sobie w twarz wiedząc że nie dawałem z siebie wszystkiego na treningach. Poza tym w ten dzień mam więcej jedzenia wiec podświadomie już staram się zrobić jeszcze cięższy trening. więc taka jest moja odpowiedź. nie wiem czy uda mi się jeszcze kiedyś dojść do takiej formy i być tak blisko spełnienia swojego marzenia. [...]

[...] tak kilka razy i te ostatnie dwa treningi to już może na 70 % są robione. No ale jeśli nie ma wyjścia to trzeba poszukać innego rozwiązania, dla mnie wyjście jest jedno, zrobić ładowanie w 4 dzień od samego rana i wieczorem dopiero trening. W niedziele, tak na prawdę nie będziesz się mega męczył, przynajmniej nie fizycznie i nie będziesz [...]

[...] kcal 80 Gram Płatków Owsianych 31 Gram IsoLate - Smak - Owoce Leśne 20 Gram Orzechów Nerkowca 150 Gram Białek + 60 gram Żółtek Mikser Gotowe , pół omletu zapomniałem zrobić zdjęcia i zabrałem się za jedzenie , Nie przejmujcie się kolorem IsoLate o smaku Owoców Leśnych ma SMERFOWY kolor i dlatego tak wyszło 2 OMLET : 75 GRAM PŁATKÓW [...]

Powiem Tobie, żeby zrobić coś takiego to bardzo dużo kasy wydasz a efekty i tak nie będą zadowalające, więc najpierw sobie ustal co chcesz ? Spalić tłuszcz ? Robić dalej masę ?

[...] chciał bym usłyszeć co jest złego w ucince kcal o średnio 100kcal tygodniowo, po co więcej ? jak fat idzie w dół ? forma się poprawia, żeby paść po 3 tyg redukcji i nie zrobić formy ani konkretnego treningu? juz nie wspomnę o samopoczuciu ale kto co jak chce jak sam neevsky powiedział mi zależy na formię komuś innemu może na czym innym nie [...]

[...] jak będę w domu z edytuje posta i wstawię. Tą wędlinę nie bardzo mam jak zamienić bo mam szkołę i nie chce jeść kurczaka w szkolę zresztą nie zawsze będę miał czas żeby go zrobić.. A dlaczego akurat polecasz białko zamiast Gainera ? Dodam że robię masę bo jestem (chyba) ektomorfikiem, po prostu ciężko u mnie z przybraniem kg no i polecono mi [...]

[...] 4a. Odwrotne wypady 1,25kg /x4 4b. Wejście na stopień 4kg /x4 Oczywiście serie z przerwami, w ostatnich obwodach żadnego ćwiczenia nie byłam w stanie zrobić ciągiem. Pompunia że łohoo:)) i takie centralne ogrzewanie się włączyło, że miałam ochotę zrzucić koszulkę, pot lał się ze mnie ciurkiem8-O Na swój sposób lubię ten [...]

[...] postanowiłem o 5 sobie skoczyć na trening. Trening naczczo , ciężko, bardzo ciężko.. Juz pisałem kiedyś że fbw mnei niszczy , dzisiaj była masakra,ale zrobilem co mialem zrobić. o 6 rano rzesza ludzi na siłowni.. k***a myślałem że bede spokojnie ćwiczył, to sie pomylilem, znowu czekanie na sprzęt i denerwowanie się, jak ja nienawidze tego [...]